O exercício físico durante a gravidez

O exercício físico durante a gravidez

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Durante a gravidez não deve abandonar a prática de exercício físico. 30 minutos de cada vez, várias vezes por semana.

Quando uma mulher descobre que está grávida, entra num novo mundo, cheio de dúvidas, perguntas e receios.

Uma pergunta frequente, pelo menos para as mulheres que praticavam exercício físico com alguma frequência, é se podem manter a sua rotina de treino habitual. Já aquelas que não faziam exercício antes, questionam-se se deveriam começar a fazer algo para se manterem em forma e saudáveis durante esta etapa tão especial das suas vidas.

Se uma mãe já era fisicamente ativa antes da gravidez, deve continuar a praticar exercício físico, tal como o fazia antes (com algumas alterações/adaptações, quando necessárias), sempre que se sinta confortável deve, no entanto, ter a aprovação do seu médico.

Fazer exercício físico durante a gravidez é seguro e tem muitos benefícios, tanto para a mãe como para o bebé, pois ajuda a manter a mãe saudável e a evitar algumas complicações que possam surgir durante a gravidez.

Caminhadas em passo acelerado, natação, bicicleta, corrida e aeróbica de baixa intensidade são boas escolhas.


*Conteúdo desenvolvido por Holmes Place

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