Quantas horas devem dormir os bebés e crianças?

Quantas horas devem dormir os bebés e crianças?

Image onda

O tempo de sono recomendado para crianças e adolescentes é medido por cada ciclo de 24 horas, o que, no caso dos bebés, inclui as sestas.

Os bebés são diferentes entre si e, biologicamente, uns vão precisar de mais horas e outros menos.

O sono deve ter regularidade, ou seja, deitar e acordar sempre às mesmas horas, incluindo fins-de-semana.

Idade e numero de horas de sono

  • 4 aos 12 meses:              12-16 horas
  • 1 aos 2 anos:                   11-14 horas
  • 3 aos 5 anos:                   10-13 horas
  • 6 aos 12 anos:                 9 a 12 horas
  • 13 aos 18 anos:               8 a 10 horas

Nas crianças, dormir as horas recomendadas diariamente está associado a melhorias em variáveis muito importantes como aprendizagem, atenção, memória, comportamento, regulação emocional, saúde física e mental e qualidade de vida.
Da mesma forma, crianças que dormem menos horas numa base regular, terão mais problemas de atenção e memória, maior probabilidade de ter perturbações de aprendizagem e ainda maior risco de diabetes, hipertensão, obesidade e depressão.

O sono do bebé é muito importante para o seu desenvolvimento. Certifique-se de que o seu bebé adquire bons hábitos desde pequenino!


*Conteúdo desenvolvido por Teresa Ribeiro, Psicóloga Clinica Especialista em Desenvolvimento Infantil e em Sono do Bebé

@teresaribeiro.sonobebe

www.sonodobebe.pt

Border ondulada
Adicione o Barriga & Bebé ao teu dispositivo. x
Clique em , de seguida selecione a opção "Adicionar ao ecrã principal".