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Quantas horas devem dormir os bebés e crianças?
O tempo de sono recomendado para crianças e adolescentes é medido por cada ciclo de 24 horas, o que, no caso dos bebés, inclui as sestas.
Os bebés são diferentes entre si e, biologicamente, uns vão precisar de mais horas e outros menos.
O sono deve ter regularidade, ou seja, deitar e acordar sempre às mesmas horas, incluindo fins-de-semana.
Idade e numero de horas de sono
- 4 aos 12 meses: 12-16 horas
- 1 aos 2 anos: 11-14 horas
- 3 aos 5 anos: 10-13 horas
- 6 aos 12 anos: 9 a 12 horas
- 13 aos 18 anos: 8 a 10 horas
Nas crianças, dormir as horas recomendadas diariamente está associado a melhorias em variáveis muito importantes como aprendizagem, atenção, memória, comportamento, regulação emocional, saúde física e mental e qualidade de vida.
Da mesma forma, crianças que dormem menos horas numa base regular, terão mais problemas de atenção e memória, maior probabilidade de ter perturbações de aprendizagem e ainda maior risco de diabetes, hipertensão, obesidade e depressão.
O sono do bebé é muito importante para o seu desenvolvimento. Certifique-se de que o seu bebé adquire bons hábitos desde pequenino!
*Conteúdo desenvolvido por Teresa Ribeiro, Psicóloga Clinica Especialista em Desenvolvimento Infantil e em Sono do Bebé
@teresaribeiro.sonobebe
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