O meu bebé tem o tamanho de um feijão

Começam a formar-se as primeiras feições do bebé – já possui pequenas depressões onde, mais tarde, irão surgir as orelhas e narinas.

Sente que acorda mais vezes durante a noite?

É normal na gravidez que o descanso noturno seja mais vezes interrompido, uma vez que as alterações hormonais e o aumento de fluxo sanguíneo levam a mais idas à casa de banho durante a noite.

A alimentação também pode influenciar o sono?

Sim! Existem determinados comportamentos e certos alimentos e bebidas que afetam a qualidade do sono. Evite:

• a cafeína (presente no café, chá ou bebidas energéticas) e a teobromina (presente no chocolate). Contudo, se não consegue viver sem o seu café diário, beba-o logo de manhã, para não afetar o sono durante a noite;
• refeições “pesadas” e ricas em gordura podem dificultar a digestão e afetar o sono se forem tomadas perto da hora de dormir. Prefira refeições leves e dê cerca de 2 horas para o seu organismo fazer a digestão antes de se deitar;
• beber muitos líquidos ao final da tarde ou à noite. É importante beber muita água durante a gravidez, mas opte por beber maior quantidade durante o dia e menor à noite, procurando diminuir a necessidade de urinar durante as horas de descanso.

Sabe o que deve e não deve comer durante a gravidez? Veja tudo aqui. Tem dúvidas sobre que porções de alimentos que deve consumir e a quantidade de água que deve beber? Siga as orientações da Direção-Geral da Saúde (DGS) referidas aqui.