O meu bebé tem o peso de uma uva

O meu bebé tem o peso de uma uva

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Nesta semana, o bebé atinge, aproximadamente, o tamanho de uma uva, pesando cerca de 2g.

O nariz do bebé e a sensibilidade aos cheiros está a desenvolver-se e, nesta altura, o seu filho já vai tomando uma forma mais human, porque a sua cauda embrionária já desapareceu. Também já tem orelhas e até pálpebras!

O exercício físico normalmente ajuda-me a relaxar e a ter mais energia. Mas posso praticá-lo durante a gravidez?

Claro, pelo menos se não houver contraindicação do seu médico. Neste momento, a sua barriga ainda não está suficientemente grande para impedir uma boa movimentação, por isso aproveite para fazer atividade física regular e de baixa intensidade e impacto. Experimente fazer caminhadas, natação, hidroginástica, pilates ou yoga para grávidas. Estes exercícios irão melhorar a sua força, resistência e postura, ajudando a aliviar eventuais dores nas costas, prisão de ventre e edemas (inchaço) e a preparar o seu corpo para o peso acrescido que, brevemente, terá que suportar.

Além disso, a atividade física durante a gravidez ajuda a mantê-la saudável, aumenta os seus níveis de energia, previne o excesso de peso, diminui o risco de diabetes gestacional e acelera a recuperação pós-parto. Adicionalmente, a gravidez implica uma necessidade acrescida de alguns nutrientes, nomeadamente vitaminas e minerais.

  • Use vestuário prático e largo – escolha um sutiã que assegure o suporte adequado do peito e utilize calçado adequado, para evitar lesões;
  • Se vai caminhar, opte por fazê-lo num terreno plano;
  • Após fazer exercícios sentada ou deitada, levante-se devagar para evitar tonturas;
  • Aconselhe-se com o seu médico em relação ao número de calorias a ingerir diariamente;
  • Informe-se junto do médico sobre o que deve comer antes e depois de praticar exercício físico;
  • Não coma nos 60 minutos que antecedem a atividade física;
  • Assegure-se que bebe a quantidade suficiente de líquidos antes, durante e depois da atividade física;
  • Se sentir as pernas cansadas ou inchadas, fale com o seu farmacêutico para encontrar o creme ideal com ação na circulação para o seu maior conforto;
  • Tenha cuidado com o ritmo. Faça este teste: se não for capaz de conversar normalmente enquanto está a praticar a atividade física é sinal que deve abrandar.
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